» Mich begeistert der Körper und
seine Funktionsweisen – ein Wunderwerk.
Ich spüre immer wieder den Drive mehr Wissen
zu wollen und dieses Wissen zu nutzen,
um gesund zu leben und zu tanzen. «
» Mich begeistert der Körper und
seine Funktionsweisen – ein Wunderwerk.
Ich spüre immer wieder den Drive mehr wissen zu wollen und dieses Wissen zu nutzen, um gesund zu leben und zu tanzen. «
» MICH BEGEISTERT DER KÖRPER UND SEINE FUNKTIONSWEISEN – EIN WUNDERWERK. ICH SPÜRE IMMER WIEDER DEN DRIVE MEHR WISSEN ZU WOLLEN UND DIESES WISSEN ZU NUTZEN, UM GESUND ZU LEBEN UND ZU TANZEN. «
Wie können Tänzer*innen ihre Fitness optimieren bzw. erhalten, um physisch und psychisch den Anforderungen und Belastungen der Tanz-Profession zu entsprechen?
Neben einem gut gesteuerten Tanztraining bedarf es aus meiner Sicht weiteren Trainingsparametern, die die motorischen Fähigkeiten Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer stärken. Die im Tanz hoch ausgebildeten Fähigkeiten von Beweglichkeit bzw. Flexibilität und Koordination brauchen im Gegenzug Stabilität, welches vor allem mit einem gut geplanten Krafttraining etabliert werden kann.
Neben dem im Tanz üblichen Gruppentraining kommt hier ein individuelles Athletiktraining zum Einsatz. Wie dies genau aussieht, hängt vom Tanzenden ab. Zu Beginn eines persönlichen Trainings steht die Analyse und die Zielsetzung, um den Ansprüchen des Tänzer*in gerecht zu werden.
Mit dem Projekt DANCEwithSTRENGTH, welches im Jahr 2020 mit einer DIS-TANZ SOLO Förderung unterstützt wurde, habe ich begonnen mich intensiv mit einem Kraft- und Athletiktraining für Tänzer*innen zu beschäftigen. DANCEwithSTRENGTH bleibt über die Projektzeit der Förderung weiter bestehen. Ich recherchierche und probiere kontinuierlich weiter und arbeite dafür mit verschiedenen Partner*innen zusammen.
Wie können Tänzer*innen ihre Fitness optimieren bzw. erhalten, um physisch und psychisch den Anforderungen und Belastungen der Tanz-Profession zu entsprechen?
Neben einem gut gesteuerten Tanztraining bedarf es aus meiner Sicht weiteren Trainingsparametern, die die motorischen Fähigkeiten Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer stärken. Die im Tanz hoch ausgebildeten Fähigkeiten von Beweglichkeit bzw. Flexibilität und Koordination brauchen im Gegenzug Stabilität, welches vor allem mit einem gut geplanten Krafttraining etabliert werden kann.
Neben dem im Tanz üblichen Gruppentraining kommt hier ein individuelles Athletiktraining zum Einsatz. Wie dies genau aussieht, hängt vom Tanzenden ab. Zu Beginn eines persönlichen Trainings steht die Analyse und die Zielsetzung, um den Ansprüchen des Tänzer*in gerecht zu werden.
Mein Projekt DANCEwithSTRENGTH, in welchem ich mich tiefergehend mit dem Training auseinandersetze, wird im DIS-TANZ SOLO Programm im Rahmen von Neustart Kultur gefördert.
Wie können Tänzer*innen ihre Fitness optimieren bzw. erhalten, um physisch und psychisch den Anforderungen und Belastungen der Tanz-Profession zu entsprechen?
Neben einem gut gesteuerten Tanztraining bedarf es aus meiner Sicht weiteren Trainingsparametern, die die motorischen Fähigkeiten Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer stärken. Die im Tanz hoch ausgebildeten Fähigkeiten von Beweglichkeit bzw. Flexibilität und Koordination brauchen im Gegenzug Stabilität, welches vor allem mit einem gut geplanten Krafttraining etabliert werden kann.
Neben dem im Tanz üblichen Gruppentraining kommt hier ein individuelles Athletiktraining zum Einsatz. Wie dies genau aussieht, hängt vom Tanzenden ab. Zu Beginn eines persönlichen Trainings steht die Analyse und die Zielsetzung, um den Ansprüchen des Tänzer*in gerecht zu werden.
Mein Projekt DANCEwithSTRENGTH, in welchem ich mich tiefergehend mit dem Training auseinandersetze, wird im DIS-TANZ SOLO Programm im Rahmen von Neustart Kultur gefördert.
» Mit jeder Trainingseinheit, die ich absolviere, habe ich das Gefühl, etwas sehr wertvolles für meinen Körper und das Tanzen zu tun. «
» Mit jeder Trainingseinheit, die ich absolviere, habe ich das Gefühl, etwas sehr wertvolles für meinen Körper und das Tanzen zu tun. «
FITNESS- UND ATHLETIK-TRAINING
FÜR DEN TANZ
Das Training kann folgende Elemente enthalten:
- Training mit Zusatz-Gewicht (Kurzhanteln, Langhantel, Kettlebell)
- Training mit dem eigenen Körpergewicht
- Schlingentraining
- Training mit dem Medizinball
- Training zu Schnelligkeit, Agilität
- Spezifisches Ausdauertraining (Intervall-Training)
Die genaue Zusammensetzung und der Umfang ergeben sich aus der Zielstellung und können sich während einer Trainingsperiode verändern.
FITNESS- UND ATHLETIK-TRAINING
FÜR DEN TANZ
Das Training kann folgende Elemente enthalten:
- Training mit Zusatz-Gewicht (Kurzhanteln, Langhantel, Kettlebell)
- Training mit dem eigenen Körpergewicht
- Schlingentraining
- Training mit dem Medizinball
- Training zu Schnelligkeit, Agilität
- Spezifisches Ausdauertraining (Intervall-Training)
Die genaue Zusammensetzung und der Umfang ergeben sich aus der Zielstellung und können sich während einer Trainingsperiode verändern.
FITNESS- UND ATHLETIK-TRAINING FÜR DEN TANZ
Das Training kann folgende Elemente enthalten:
- Training mit Zusatz-Gewicht (Kurzhanteln, Langhantel, Kettlebell)
- Training mit dem eigenen Körpergewicht
- Schlingentraining
- Training mit dem Medizinball
- Training zu Schnelligkeit, Agilität
- Spezifisches Ausdauertraining (Intervall-Training)
Die genaue Zusammensetzung und der Umfang ergeben sich aus der Zielstellung und können sich während einer Trainingsperiode verändern.
PERSONAL TRAINING ist ein individuelles Training welches sich nach dem Trainingsstand, Bedarfen und Zielen der trainierenden Person richtet. Es wird ein Trainingsplan erstellt, welcher mit mir zusammen trainiert wird, um sicherzustellen, dass Technik und Ausführung korrekt sind.
Vor dem Personal Training muss eine Anamnese/Check Up erfolgen.
Das Coaching widmet sich einem oder mehreren Tanz- oder Trainingsthemen, die näher beleuchtet werden und zu denen individuelle Lösungen gefunden werden können. Es kann auch ein Training sein welches eigenständig trainiert wird und zudem ich Hinweise und Rückmeldung gebe.
Das Training/Coaching kann an verschiedenen Orten mobil erfolgen.
In Leipzig gibt es einen festen Trainingsraum:
Icelab-Studio, Schönauer Str. 240, Leipzig-Grünau
Auf meinem Instagram-Kanal @marlen_dancehealth gibt es Einblicke in meine Arbeit und Projekten im Bereich Tanzgesundheit- und Training.
KOSTEN:
Anamnese/Check Up (30-45 min)
45,00€
Personal Training (60-75min)
95,00€
Personal Coaching (60-75min)
75,00€
PERSONAL TRAINING ist ein individuelles Training welches sich nach dem Trainingsstand, Bedarfen und Zielen der trainierenden Person richtet. Es wird ein Trainingsplan erstellt, welcher mit mir zusammen trainiert wird, um sicherzustellen, dass Technik und Ausführung korrekt sind.
Vor dem Personal Training muss eine Anamnese/Check Up erfolgen.
Das Coaching widmet sich einem oder mehreren Tanz- oder Trainingsthemen, die näher beleuchtet werden und zu denen individuelle Lösungen gefunden werden können. Es kann auch ein Training sein welches eigenständig trainiert wird und zudem ich Hinweise und Rückmeldung gebe.
Das Training/Coaching kann an verschiedenen Orten mobil erfolgen.
In Leipzig gibt es einen festen Trainingsraum:
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KOSTEN:
Anamnese/Check Up (30-45 min)
45,00€
Personal Training (60-75min)
95,00€
Personal Coaching (60-75min)
75,00€
PERSONAL TRAINING ist ein individuelles Training welches sich nach dem Trainingsstand, Bedarfen und Zielen der trainierenden Person richtet. Es wird ein Trainingsplan erstellt, welcher mit mir zusammen trainiert wird, um sicherzustellen, dass Technik und Ausführung korrekt sind.
Vor dem Personal Training muss eine Anamnese/Check Up erfolgen.
Das Coaching widmet sich einem oder mehreren Tanz- oder Trainingsthemen, die näher beleuchtet werden und zu denen individuelle Lösungen gefunden werden können. Es kann auch ein Training sein welches eigenständig trainiert wird und zudem ich Hinweise und Rückmeldung gebe.
Das Training/Coaching kann an verschiedenen Orten mobil erfolgen.
In Leipzig gibt es einen festen Trainingsraum:
Icelab-Studio, Schönauer Str. 240, Leipzig-Grünau
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KOSTEN:
Anamnese/Check Up (30-45 min)
45,00€
Personal Training (60-75min)
95,00€
Personal Coaching (60-75min)
75,00€
FÖRDERUNGEN ERFOLGTEN DURCH:
_Kulturamt der Stadt Leipzig
_Kulturstiftung des Freistaates Sachsen _Dachverband Tanz Deutschland im Rahmen von DIS-TANZEN
_Die Beauftragte der Bundesregierung für Kultur und Medien
_NEUSTART KULTUR – Fonds Darstellende
Künste_Rechercheförderung
KONTAKT:
info@marlenschumann.de
TEL: +49 175 365 18 21
Copyright 2021 Marlen Schumann All Rights Reserved. IMPRESSUM // DATENSCHUTZERKLÄRUNG
FRAGEN, MIT DENEN ICH MICH AUSEINANDERSETZE, SIND UNTER ANDEREM:
Wie kann eine Trainingsplanung- und Steuerung im Tanz erfolgen um alle motorischen Fähigkeiten (Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Ausdauer) optimal auf hohem Niveau und im Gleichgewicht zu halten. Wie können Training, Proben und Vorstellungen zeitlich so gestaltet werden, dass Regeneration erfolgen kann und Fitness erhalten bleibt?
Wie können die Faktoren Kraft und Ausdauer eine Rolle im Tanztraining spielen?
Mehr Infos zu meinen Recherchen gibt es im Blog.
Gefördert durch die Beauftragte der Bundesregierung für Kultur und Medien im Programm NEUSTART KULTUR, Hilfsprogramm DIS-TANZEN des Dachverband Tanz Deutschland.
Förderungen erfolgten durch:
Kulturamt der Stadt Leipzig
Kulturstiftung des Freistaates Sachsen
Dachverband Tanz Deutschland im Rahmen von DIS-TANZEN
KONTAKT: info@marlenschumann.de _ TEL: +49 175 365 18 21
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FRAGEN, MIT DENEN ICH MICH AUSEINANDERSETZE, SIND UNTER ANDEREM:
Wie kann eine Trainingsplanung- und Steuerung im Tanz erfolgen um alle motorischen Fähigkeiten (Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Ausdauer) optimal auf hohem Niveau und im Gleichgewicht zu halten. Wie können Training, Proben und Vorstellungen zeitlich so gestaltet werden, dass Regeneration erfolgen kann und Fitness erhalten bleibt?
Wie können die Faktoren Kraft und Ausdauer eine Rolle im Tanztraining spielen?
Mehr Infos zu meinen Recherchen gibt es im Blog.
KONTAKT
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Tel: +49 175 365 18 21
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_Kulturamt der Stadt Leipzig
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Rahmen von DIS-TANZEN
_Die Beauftragte der Bundesregierung
für Kultur und Medien
_NEUSTART KULTUR – Fonds
Darstellende Künste
Rechercheförderung
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